Pendahuluan Ilmu
ILMU

{Pengetahuan, wawasan, pengalaman, pemikiran}

Semoga Tuhan selalu menyertai kita sehingga kita selalu berada dalam keselamatan dan kesejahteraan hidup.

Robbi zidni ilmaw war zuqni fahma

Ya Tuhanku, tambahkanlah kepadaku ilmu pengetahuan dan limpahkanlah pengertiannya.

Ilmu berasal dari informasi.

Informasi yang terdefinisi, tersusun dengan baik dan bermanfaat/berguna bisa dikategorikan sebagai ilmu.

Seorang bayi yang baru lahir hanya bisa berteriak alias menangis jika merasa lapar/haus sebelum ibunya menuntunnya ke arah yang tepat untuk menyusu. Selain bayi tersebut tidak punya informasi untuk ke arah itu, bayi tersebut juga tidak punya kemampuan untuk mencapainya. Jika kita merasa lapar maka kita tahu bahwa kita harus makan dan kita pun menuju dapur untuk makan atau singgah ke warung nasi. Ini karena kita telah diberi kekuatan untuk melakukan itu dan yang pasti kita tahu alias memiliki pengetahuan alias telah memiliki informasi tentang cara mengatasi rasa lapar itu sehingga kekuatan kita digunakan kearah yang tepat berdasarkan tuntunan informasi yang telah kita miliki. Jika kita tersesat di jalan ingin menuju suatu tempat maka kita bertanya atau melihat tanda petunjuk jalan untuk mendapatkan informasi agar sampai ke tempat tujuan. Jika kita tidak mendapatkan informasi yang tepat bisa jadi kita akan makin jauh dari tempat yang kita tuju alias tersesat, sedangkan jika informasi yang kita peroleh tepat maka kita dapat sampai ke tempat tujuan dengan selamat dan bahkan bisa lebih cepat.

Betapa pentingnya informasi. Maka kalau boleh saya katakan, informasi adalah 1 hal yang paling penting dan paling mendesak pertama kali dalam kehidupan ini. Jikalau kita punya kemampuan yang sangat besar sekalipun maka tidak akan berdaya untuk mencapai tujuan yang kita inginkan tanpa adanya informasi yang tepat untuk meraihnya. Nah informasi yang tepat alias bermanfaat inilah yang disebut dengan pengetahuan atau ilmu. Maka sesungguhnya Tidak ada yang bisa dilakukan manusia tanpa ilmu. Makin sedikit ilmu makin sedikit yang bisa dilakukan. Makin banyak ilmu makin banyak yang bisa dilakukan.

****

Ilmu bagaikan cahaya yang menerangi seluruh aktifitas manusia, seluruh alam hidup manusia, seluruh perubahan yang terjadi pada kehidupan manusia dan seluruh dunia.

Yang pertama kali dilakukan sebelum melakukan apapun adalah mencari ilmu, mencari tahu mau apa, supaya apa, dengan cara apa dst dsb dll ……..

Siapapun yang ingin menikmati hidup, mulia dalam hidup, sukses dalam hidupnya, sejahtera, selalu sehat dan gembira, dicintai banyak orang, mudah mengatasi masalah dalam hidup harus dengan ilmu. Yang mau dunia harus dengan ilmu dan mau akhirat juga dengan ilmu. Ditinggikan derajat status orang yang berilmu. Karena itu carilah ilmu dari bangun tidur sampai tidur lagi, baik tidur sementara ataupun tidur abadi.

****

Ciri orang yang memandang rendah terhadap ilmu dan kurang ilmu (terbelenggu oleh kesombongannya yang merasa cukup) adalah setiap hari bertambah masalah, tambah persoalan, kesulitan bertambah, kebutuhan yang tidak tercukupi, stress dan akhirnya bersikap emosional dan menyelesaikan masalah dengan kekerasan atau dengan cara-cara yang tidak tepat karena memang stok input untuk menyelesaikan masalah tidak punya banyak sehingga naluri rendah dan hawa nafsu amarah dasar yang digunakan dalam mengambil sikap/tindakannya. Ilmunya tidak sebanding dengan usianya. Kenapa ada rumah tangga tidak bahagia … karena kurang ilmu. Tidak tahu bagaimana menyikapi istri/suami/anak2nya/anggota keluarga lainnya. Membina keluarga tidak tahu, bersikap kepada anggota keluarga semaunya, mengurus anak tidak paham … semuanya karena kurang ilmu.

Karena itu menambah ilmu hukumnya wajib, penting dan mendesak seperti wajibnya memenuhi kebutuhan hidup untuk makan dan minum. Ayat pertama yang turun adalah iqro yang artinya tidak hanya sekedar membaca tapi juga mengandung makna menghitung, menghimpun, menelaah, mempelajari dan menambah ilmu disertai pengertian dan pemahamannya. Setiap hari kita harus menambah kualitas diri kita dengan ilmu, pengetahuan, wawasan, pengalaman baru sesuai dengan penambahan masalah yang kita hadapi. Kita harus menjadikan ilmu sebagai prioritas yang harus dicari karena ilmu adalah pondasi yang membuat kita “memperoleh” dunia dan akhirat.

Ilmu mudah dicari kalau kita punya niat lurus dan sungguh-sungguh. Ilmu susah dicari kalau kita punya sikap sombong, merasa sudah cukup, sudah menjadi yang paling tinggi, pandai, tahu, tua dan merendahkan yang lainnya. Kita harus seperti membawa gelas atau tempat air yang kosong yang selalu siap untuk diisi dalam mencari dan menambah ilmu kapanpun dan dimanapun.

Niatkanlah bahwa saya ingin dekat denganMu dengan ilmu, hidup menjadi bermanfaat dalam hidup dijalanMu dengan ilmu, menikmati hidup ini dengan ilmu, berbekal kembali kepadaMu dengan ilmu. Lalu harus ikhtiar/usaha dengan waktu, fikiran, tenaga dan biaya, sehingga mencari ilmu itu harus menjadi bagian dari waktu kita. Orang yang kurang waktu untuk mengasah (menambah) diri dengan ilmu akan kesulitan dalam hidup ini.

Biaya untuk menambah ilmu bukan pengeluaran tapi modal (investasi). Biaya untuk membeli buku, koran, majalah, internet, ikut kursus, workshop, seminar, pelatihan, sekolah, kuliah dll semuanya itu tidak hilang tapi menjadi modal sumber pemasukan pada saatnya nanti dan dengan berasal dari itu kita bisa menambah kualitas diri kita dalam kehidupan ini.

Dengan membaca 1 buku berarti kita mempelajari ilmu+pengalaman orang yang menulis buku tersebut sebanyak waktu usia penulisnya belum lagi ditambah dengan banyak ilmu+pengalaman penulis lainnya jika penulisan 1 buku itu mengambil referensi dari banyak buku lainnya. Betapa banyaknya pengetahuan yang dapat kita ambil tanpa harus mengalaminya sendiri, tanpa menyita waktu kita untuk menjalani kehidupannya mereka, tanpa harus banyak sekali berkorban sepanjang hidupnya seperti penulis-penulis buku tersebut.

Bagaimana dengan mendengarkan orang berbicara?

Inipun sama baiknya yaitu orang tersebut menyebarkan pengetahuan yang dikuasainya setelah menyita waktunya, tenaganya, fikirannya untuk menjalani, mempelajari atau bahkan menderita pada keadaanya dalam memperoleh ilmunya itu. Sedangkan hanya dengan mendengarkannya saja dalam waktu yang sangat singkat dibandingkan kita harus menjalaninya dulu, kita bisa segera mengetahui pengetahuan tersebut apalagi kalau kita menyimak sekaligus merenunginya yang otomatis kita dapat segera memahaminya.

Maka mencari ilmu-ilmu baru harus menjadi jadwal dalam kegiatan harian kita. Menyiapkan fikiran dan tenaga yang segar untuk mencari ilmu. Menyediakan biaya untuk menambah ilmu. Andai ada rezeki dari Tuhan gunakanlah untuk keperluan primer secukupnya, selebihnya cari ilmu sebagai investasi, jangan beli barang-barang yang tidak diperlukan.

Fasilitas yang sudah adapun dapat digunakan untuk menambah ilmu seperti mendengarkan radio, menonton TV, surfing di internet sebagai gudang informasi dunia, tukar fikiran dengan siapapun dsb bahkan dengan merenung dan berfikir sendiri juga bisa dijadikan cara untuk menambah khasanah ilmu, Niatkan apapun yang telah diberikan Tuhan pada kita untuk menambah ilmu.

Kalau ilmunya bagus dan bermanfaat/berguna, makin banyak dan beragam ilmu yang kita pelajari maka itulah kunci kreatifitas manusia karena solusi berasal dari orang yang mau berfikir, pintar dan cerdas kreatif. Karena masalah yang terus bergerak dan makin kompleks tidak bisa dihadapi dengan ilmu yang sedikit, tapi makin tinggi kualitas diri kita dalam ilmu maka makin kreatif kita dalam menghasilkan solusi yang terbaik untuk masalah yang kita hadapi.

Hidup ini disiapkan untuk mulya dan bahagia bagi orang yang berilmu, pencinta ilmu, penguasa ilmu, pengamal ilmu dan penyebar ilmu.

Untuk apa kita bersikap tertutup terhadap ilmu ?! ……….. karena belum tentu kita mendapat kesempatan untuk mengamalkan ilmu yang kita ketahui tersebut pada situasi dan kondisi yang tepat sampai tiba-tiba saja waktu kita di dunia ini telah selesai dan segera masuk liang lahat, … tapi jika ilmu yang kita ketahui itu kita tularkan kepada orang lain, siapa tahu orang tersebut dapat memanfaatkan/menggunakan ilmu tersebut pada waktu dan tempat yang tepat sehingga banyak orang bisa mendapat dan merasakan kebaikan.

Sesungguhnya ada 3 hal yang akan tetap mengalirkan pahala kepada seseorang meskipun orang itu telah meninggalkan dunia ini, yaitu : ilmu yang bermanfaat yang terus berguna untuk kebaikan orang, anak yang soleh yang terus berbuat banyak kebaikan daripada keburukan dan harta yang berguna bagi kebaikan orang lain.

Maka mulailah dari sekarang, program-kan diri kita untuk waktu, fikiran, tenaga, biaya dan semua fasilitas lainnya yang bisa kita pergunakan untuk terus menambah stok ilmu.

Akhirnya … berkata …

Tuhanku, pintarkan aku, jadikanlah kepintaranku berguna untuk kebaikan manusia, sempurnakanlah mereka melalui usahaku, jika tidak kembalikanlah aku pada kebodohan semula. Amin.

Delapan Tipe Orang Perlu Dijauhi

Hubungan yang sehat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan jiwa. Namun, kerapkali kita terjebak dalam hubungan dengan sosok yang memiliki karakter 'negatif'. Mereka umumnya sering mengeluh, mudah marah, atau tidak sabar.

Mengenali karakter seseorang di awal perkenalan menjadi penting. Apalagi jika ada prospek melanjutkannya dalam hubungan yang lebih serius. Kenali sejumlah karakter seseorang, seperti dikutip dari Times of India.

1. Memelihara masa lalu

Beberapa orang menolak melepaskan masa lalu dan cenderung 'merawat' kenangan menyakitkan. Akibatnya, orang ini hidup dengan kemarahan dan kepahitan. Bila terjadi terus menerus, dapat mempengaruhi orang yang berada di sekitarnya.

Solusi: Jika mereka mulai memunculkan subjek masa lalu, jangan ragu memberitahu dia bahwa Anda tidak ingin membicarakannya.

2. Mengasihani diri sendiri

Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada orang yang merasa menanggung beban seluruh dunia. Alih-alih mencari solusi, orang tipe ini terus mengasihani diri sendiri dan tidak melihat jalan keluar.

Solusi: Tawarkan bantuan dan jika masih tidak mau berubah, sebaiknya menjauh darinya.

3. Munafik

Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada berhubungan dengan orang yang memiliki sifat 'lain di mulut lain di hati'. Di depan Anda, dia muncul orang yang paling manis, namun bersikap sebaliknya di belakang Anda.

Solusi: Jika Anda menangkap ini terjadi berulangkali kepada orang lain, segera jauhi. Bukan tidak mungkin dia melakukan hal serupa kepada Anda.

4. Selalu negatif

Dia adalah jenis orang yang selalu memandang hal negatif dari hidup mereka.

Solusi: Bantulah melihat sisi positif dari dirinya. Jika tidak mau menerima, jangan biarkan hal negatif itu mempengaruhi Anda.

5. Paling sempurna

Orang seperti ini biasanya merasa lebih baik dan menarik daripada orang lain. Ia sangat menikmati aktivitas mengkritik dan menertawai orang lain.

Solusi: Bersikap sabar dengan perilakunya. Namun, jika mereka tidak berubah, sudah saatnya Anda untuk meninggalkannya.

6. Bangga mengumbar rahasia

Mereka sangat bangga menceritakan skandal dalam hidup dan senang melibatkan sebanyak mungkin orang dalam perdebatan.

Solusi: Bisa saja Anda dapat mendengarkannya. Namun bila mempengaruhi diri sendiri, segera menjauh.

7. Frustasi

Orang ini selalu merasa frustrasi dengan hidupnya dan melampiaskannya pada orang lain di sekitarnya. Bahkan, seringkali mereka mengambil kesimpulan yang irasional.

Solusi: Jika ia mulai merencanakan sesuatu yang gila katakan bahwa hal itu mengganggu Anda.

8. Sang Komentator

Orang seperti ini mengomentari semua yang terjadi dalam kehidupan orang lain. Seringkali, perkataan mereka menimbulkan perkelahian.

Solusi: Berhati-hatilah bila berada di sekitar orang tersebut dan berhati-hati dengan perkataan Anda.

Asap Rokok Kandung 4.000 Zat Kimia Berbahaya

Asap rokok mengandung lebih dari 4.000 zat kimia berbahaya seperti karbon monoksida, sianida, uap fosfor, uap senyawa belerang, dan uap hasil pembakaran zat tambahan, kata mantan Ketua Ikatan Dokter Indonesia Kartono Muhammad.

"Bahaya asap rokok 10 kali lebih besar daripada zat `ter` dalam rokok," katanya pada lokakarya Menuju Kawasan Tanpa Rokok 100 Persen di Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), di Asri Medical Center (AMC) Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), Senin.

Oleh karena itu, menurut dia, asap rokok lebih membahayakan perokok pasif daripada perokok aktif. Dalam asap rokok kadarnya beberapa kali lebih besar dibanding yang diserap oleh perokok aktif.

"Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 1,5 persen nikotin. Endapan asap rokok yang berupa hasil pembakaran nikotin mudah melekat di benda-benda dalam ruangan, dan bisa bertahan sampai lebih dari tiga tahun, dan tetap berbahaya," katanya.

Advisor Indonesia Institute Social for Development Sudibyo Markus mengatakan Indonesia merupakan konsumen rokok peringkat tiga terbesar di dunia setelah China dan India.

Menurut dia, sekitar 240 miliar batang rokok telah dihisap oleh 240 juta penduduk Indonesia. Tingginya jumlah perokok tersebut disebabkan masih rendahnya kesadaran mengenai bahaya nikotin dalam rokok.

Selain itu, juga masih adanya anggapan di kalangan masyarakat bahwa rokok adalah warisan budaya. Anggapan tersebut membuat sebagian besar masyarakat enggan untuk meninggalkan kebiasaan merokok.

"Kondisi itu ditambah dengan iklan-iklan di media yang menganggap bahwa merokok adalah gaul, modern, dan jantan," katanya.

Rektor UMY Dasron Hamid mengatakan aturan mengenai larangan merokok penting diterapkan di ruang-ruang publik, karena asap rokok berbahaya bagi kesehatan manusia.

"Aturan tersebut diharapkan dapat diimplementasikan di ruang-ruang publik terutama sekolah, kampus, dan kantor. Dengan adanya aturan itu diharapkan nanti seluruh ruang publik bisa benar-benar 100 persen bebas rokok," katanya.

Macam-macam Minuman Sehat dan Praktis

Apa minuman kesukaan Anda? Teh hitam, teh hijau atau jamu? Jika Anda menyukai minuman-minuman tersebut atau beberapa di antaranya, maka peluang untuk memiliki penyakit darah tinggi, kanker atau sakit jantung semakin kecil. Simak juga cara memilih minuman jus buah dalam kemasan.

Berikut sejumlah khasiat minuman teh hitam, teh hijau dan jamu yang dirangkum dari Health24:

Teh hitam adalah teh paling populer di dunia. Lebih dari 94 % jenis teh yang dikonsumsi manusia, semuanya merupakan teh hitam. Minuman berwarna coklat muda atau coklat tua ini dipercaya secara klinis mampu mengurangi resiko terinfeksi kanker karena mengandung anti oksidan alami. Tapi jangan terlalu sering mengkonsumsi teh hitam karena kandungan kafeinnya cukup tinggi. Jika terlalu banyak jantung Anda bisa berdebar sangat cepat dan akan sulit tidur saat malam hari.
Teh hijau populer pertama kali di kawasan Asia Timur. Masyarakat Jepang, Cina dan semenanjung Korea sudah ribuan tahun meminum teh hijau. Mereka percaya kalau teh hijau mampu menjaga kebugaran tubuh, membuang racun dalam tubuh melalui air urin dan menurunkan tekanan darah. Selain itu teh hijau bisa membuat orang yang meminumnya lebih rileks. Kini banyak produk teh hijau kemasan yang dijual di pasaran.
Jamu atau herbal sudah sangat familiar dengan masyarakat Indonesia. Jamu bahkan menjadi bagian dari budaya masyarakat di pulau Jawa. Minuman jamu awalnya berasal dari rebusan daun, batang, akar, bunga atau buah sejumlah tanaman. Jamu dipercaya bisa meningkatkan vitalitas, menyembuhkan berbagai penyakit, mulai dari flu hingga kanker. Tak hanya itu jamu juga dipakai untuk merawat kecantikan perempuan. Seiring perkembangan zaman, jamu ini sudah lebih praktis. Tak perlu lagi memetik dan mengeringkan bahan-bahannya. Cukup datang ke toko, maka Anda bisa menemukan jamu berbentuk cairan, serbuk hingga pil. Jamu produksi Indonesia bahkan sudah diekspor ke banyak negara. Selain Indonesia, Korea juga memiliki jamu kebanggaan mereka, ginseng.

***

Selain teh dan jamu, minuman sari buah juga adalah pilihan tepat dan praktis. Buah kaya kandungan vitamin dan serat yang baik untuk perncernaan. Radikal bebas bisa ditangkal dengan kandungan antioksidan pada buah-buahan.

Tapi, cepatnya dunia berputar sering membuat kita tak sempat mengupas dan memotong buah. Untungnya, jus buah juga disajikan dalam kemasan. Ada sejumlah hal yang harus diperhatikan dalam memilih jus buah dalam kemasan:

Komposisi dan nilai gizi. Jangan malas membaca kemasan jus yang Anda beli. Perhatikan bahan apa saya yang dipakai produsen, dan tengoklah juga Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang tertera. Kebutuhan gizi tiap orang berbeda. Contoh saja, perempuan Indonesia berusia 19-29 tahun, dalam sehari, membutuhkan hingga 1900 Kkal.
Pilihlah yang tanpa pengawet. Pengemasan yang memungkinkan tak digunakannya bahan pengawet adalah dengan cara UHT (ultra high temperature), dengan kemasan aseptik yang kedap udara maupun cahaya. Pengemasan dengan cara UHT, yaitu memanaskan jus buah dengan suhu 120-140 derajat Celcius, berfungsi mematikan bakteri tanpa mengubah kandungan nutrisi, warna dan rasa jus buah. Pemanasannya tak lama-lama, hanya beberapa detik, lalu jus buah didinginkan seketika. Kemasan aseptik yang digunakan melindungi jus buah dari paparan udara dan cahaya. Bahkan cahaya ultraviolet tak bisa menembus kemasan.
Bukan gula buatan. Buah-buahan mengandung gula alami. Jus buah yang tidak ditambahi gula adalah pilihan terbaik. Namun, buah yang diproses sering tak semanis yang diharapkan. Maka ditambahkanlah pemanis berupa gula alami atau gula buatan. Penderita diabetes harus memperhatikan kandungan gula alami yang terkandung di minuman kemasan. Bila jus buah kemasan mengandung gula buatan, patut dilihat pula ambang batas dan efek samping dari gula buatan tersebut.

Kembalikan Stamina Tubuh Anda

Bekerja lebih dari 12 jam sehari. Tidur kurang dari 8 jam setiap malamnya. Asupan makanan tidak seimbang. Stres selalu menyertai aktivitas. Jika ini semua terjadi pada Anda, hati-hati, karena bisa saja penyakit serius ada di tubuh Anda.

Tapi tak perlu khawatir menjadi seorang pekerja keras. Yang penting seimbangkan kehidupan Anda mulai sekarang. Caranya? Mudah saja, ikuti beberapa tips berikut seperti yang dilansir oleh Sheknows.

1. Rajin Berolahraga

Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang paling malas dikerjakan oleh pekerja kantoran. Sebenarnya Anda tak perlu berolahraga layaknya seorang atlet. Cukup 15 menit saja tiga hari seminggu dan dilakukan secara rutin!.
Biasakan seusai bangun tidur di pagi hari, lakukan peregangan di halaman rumah atau balkon apartemen Anda. Peregangan penting untuk melemaskan otot Anda. Lalu hiruplah udara segar di pagi hari dalam-dalam. Udara pagi yang belum terkontaminasi polusi cukup baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Lalu jika Anda sudah tiba di kantor, coba tidak menaiki lift. Gunakan tangga darurat dari lantai dasar menuju ruangan Anda. Rajin naik tangga akan menyehatkan jantung, memperlancar aliran darah dan membuat tungkai menjadi lebih kokoh. Cukup naik tangga sebanyak 3-6 lantai saja, jika rutin rasakan manfaatnya. Tapi sebelumnya tanyakan ke pengelola gedung apakah tangga darurat di gedung tempat Anda berkantor memungkinkan untuk digunakan selain dalam keadaan darurat.
Lari atau bersepeda adalah olahraga paling murah namun efeknya dahsyat. Jika rutin dilakukan, selain sehat, berat tubuh Anda bisa turun. Cobalah seminggu sekali bersepeda ke kantor, seperti yang semakin banyak dilakukan oleh para pekerja kantoran di Jakarta. Selain membakar lemak, bersepeda ikut membantu mengurangi polusi. Tapi perhatikan faktor keselamatan jika Anda bersepeda di kota besar. Gunakan helm, sepeda standar yang memiliki rem dan lampu pengaman, serta pastikan Anda tidak berada di jalur kendaraan bermotor.
Jika di hari kerja olahraga sulit dilakukan, gunakan akhir pekan. Pagi atau siang tak masalah. Di gym atau jogging outdoor juga sehat. Yang penting jangan lupa pemanasan agar tidak cedera dan lakukan dengan penuh kesenangan.

2. Konsumsi Suplemen

Mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa membantu menambah stamina. Pilih suplemen yang aman dan tidak murahan. Perhatikan pula apakah Anda punya maag atau tidak. Jangan lupa lihat tanggal kadaluarsanya.
Baiknya Anda perlu berkonsutasi ke ahli gizi untuk memilih suplemen yang akan dipakai.

3. Konsumsi Kafein di Pagi dan Sore Hari

Minum kopi dan teh pada pagi dan sore hari ternyata baik. Beberapa ahli gizi di Amerika Serikat menganjurkan untuk minum secangkir kopi/teh pada pagi dan sore hari agar konsentrasi tetap terjaga dan menyegarkan pikiran.
Tapi untuk yang memiliki tekanan darah tinggi, jantung atau maag, ganti kopi Anda dengan teh.

4. Buah, Jus dan Sayur

Terlalu banyak makan steak atau ayam bakar tak baik. Kombinasikan makanan Anda dengan sayur segar dalam jumlah cukup, seperti lalapan. Sayur terutama yang berwarna hijau memiliki serat tinggi. Serat dari sayuran bagus untuk organ pencernaan manusia. Selain itu sayur membantu menangkal flu da sejumlah penyakit. Sayuran seperti brokoli, buncis, wortel atau daun-daunan tertentu sangat baik bagi tubuh.
Jangan lupa makan buah. Di pagi hari buah akan lebih bermanfaat dimakan sebelum sarapan. Buah seperti pisang atau apel baik dimakan saat pagi hari. Jus juga bisa menjadi alternatif jika Anda malas mengunyah. Perhatikan komposisi air dan buah saat hendak menjusnya. Setidaknya 70 persen untuk buah, sisanya air putih. Hindari juga gula pasir, karena buah sudah mengandung gula alami.

5. Tidur Cukup

Gunakan waktu luang Anda sebaik mungkin. Di akhir pekan Anda bisa tidur siang. Tidur siang selama dua jam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Sebaiknya di malam hari usahakan tidur selama 6-8 jam. Jika ingin cepat mengantuk, Anda bisa dahulukan dengan membaca, minum susu rendah lemak atau dipijat.

Selamat mencoba!